一、跑步兴趣组
为帮助大家把跑步当作习惯并持之以恒的坚持下去，筑梦报名即日起航：
报名时需缴纳300元契约金，一个月内完成固定天数（固定天数而不是次数）有效打卡将返还契约金，淘汰则不再返还，累计入奖金池；
一个月内需完成至少16天有效打卡；
单次距离不低于5公里，不限配速；
打卡天数低于12次，扣除全部保证金；低于16次扣除50%保证金；
一个月为固定周期，本次开始时间由1月20至2月20日；
淘汰奖金池内80%奖金由该期成功毕业者平均分配；
淘汰奖金池内20%奖金兑换奖品奖励优秀学员；
报名链接：雷神特训营 http://www.trailtrip.cn/event?id=387222&mid=44908
二、课程上课引导：
1. 已为大家更新了课程：膝外侧疼痛检测、松解、康复方法，如何正确热身及热身动作、冬训计划、跑步中呼吸节奏的训练、核心稳定性呼吸训练、核心力量训练、力量训练跟练版初级三个版本、足底强化训练、马拉松赛前14天计划制定
2.点击链接下载学浪App：https://student-api.iyincaishijiao.com/ep/h5/d
3.采用抖音购买手机号登录学浪App查看课程。
4.还没有看完课程的同学尽快看课，已经有伤的同学停跑，从跑姿基础训练一个动作一个动作训练开始。其他同学按照跑姿训练和跑步指标参数一个个的优化调整。
5.课程学习顺序：先看大课，带有直播字样时常长于60分钟，随后进行力量和跑姿基础动作训练，核心以及呼吸训练建议每天都做。
打卡规则
1.使用推荐跑步APP：悦跑圈、咕咚、NIKE+、KEEP等。推荐跑步手表：佳明、松拓、高驰（手表手环需连接APP后，提供手机截图打卡）。根据所在组别完成规定要求，截图提交至筑梦百日小程序进行打卡操作。
2.打卡截图需包含清晰的日期、时间、跑步距离及配速。
3.每日北京时间23：59前打卡，外籍或常驻国外工作者，可按照当地时间23：59前打卡，每日打卡一次有效，当日打卡不累计次数。
4.根据要求完成100日内打卡，即代表挑战成功。
打卡截图需有清晰的日期、公里数、配速等基本信息
▲有效打卡
▲无效打卡
会员专享
